Моя цель правильное питание и похудение переместилась из прошлой игры в новый месяц так как была достигнута наполовину. Скинула всего 2 кг и сейчас опять набрала их. Моя борьба с лишним весом продолжается уже давно и несет только временный результат. Хоть я и могу одеть одежду 10 летней давности и она нормально сидит все ровно лишний вес для меня актуальная стала проблема. Окончательно убедилась что никакие диеты не приносят результата, а точнее он длится не более чем 1 месяц а потом опять лишние килограммы возвращаются. Так что нужно не искать диету, а менять режим питания. Для себя я нашла режим который дает прекрасный результат — это фрукты, овощи, орехи, крупы, вода. По мимо похудения он дает очень много энергии и улучшает здоровье. Самое трудное про держаться первую неделю, а потом становится легко. Как я собираюсь справится с чем то сложным если не могу себя даже заставить меньше есть всякую гадость — торты, сухарики, пирожные, кофе, фаст фуд. Пора вообще забыть это это такое. Составила себе меню по цели №1. Возможно потом буду дополнять.

Правильное питание

— не есть за 3 часа перед сном

— фрукты каждый день

— овощи

— зелень

— орехи

— нежирный творог 

— рыба 

— морепродукты

— овсянка

— йогурт

-кефир

— сухофрукты

-супы

— вареные яйца

— зеленый чай

— картофель запеченный 

— мед

продукты которые можно есть редко (1-2 раза в неделю) 

— сыр

-мясо птицы

— черный шоколад

— черный хлеп

— пшенная каша

— бурый рис

— картофель вареный

— жареные яйца

что нельзя есть

— мороженое; — цельное молоко; — твердые сыры; — сливочное масло; — чипсы; — белый хлеб;

— соус для салата; — белый рис; — макароны из белой муки; — сухие завтраки; — газированные напитки; — колбаса; — полуфабрикаты из мяса; — бисквиты. – майонез — картофель жареный

-макароны –сосиски, котлеты, жареная свинина и говядина, фаст-фуд, газировка, пирожные, молочный шоколад, консервы